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雾霾天自我保护八要点
浏览人数: 发布日期:【2016-11-07】

如何在雾霾天保障身体健康?我们应该做到以下几点:

1、戴口罩。可有效的阻隔空气中的污染物直接接触到鼻口,是直接且有效的预防方式。口罩最好到医疗商店购买。

 2、戴帽子。头发会吸附污染物,出门前戴帽子,就能减少污染物带来的危害。

3、穿长衣。不要为了漂亮而穿着暴露,因为穿着暴露就会增加和有害空气接触的面积,冬季穿长长的大衣,既保暖又健康。

 4、减少出门。可直接阻断与雾霾的接触,尤其是老人与儿童,应尽量减少室外活动。 

5、户外活动记住“短平快”。在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的,应遵循短暂停留,平和呼吸,小步快走的原则。

 6、搞好个人卫生。在雾霾天上班或外出做其他事情,回家后要及时搞好个人卫生。

 7、进屋就洗脸洗手。“全副武装”在室外逗留后,皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手,所以,进门就要洗脸、洗手。 

8、注意饮食、调节情绪。多吃富含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能,以及生长发育、新陈代谢等生命活动。由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天出现精神懒散、情绪低落等现象,应该注意调节。

摘自:健康报4版  

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